Bizimle iletişime geçerek ziyaretinizi planlayabilirsiniz.
Telefon:
0533 456 68 13
E-Posta Gönder:
[email protected]
Duygusal Yeme ve Önleyici Yöntemler
• Duygusal yeme olumsuz duygusal uyaranlar karşısında duyguları bastırmak, unutmak ya da kendini güçlü hissetmek istekleri sonucu ortaya çıkan yemek yeme arzusuna denir. (1)
Duygusal Yemeyi Önleyici bir teknik
5-5-5-5-5 Egzersizi
Susan Albers bu egzersiz ile kişinin kendi dikkatini dağıtarak stresli ve duygusal beslenmesinin önüne geçebileceğini söylüyor. Kişi bunalmış hissettiğinde veya bir problemle çok fazla ilgilendiğinde yeni bir eylemi detaylıca planlamalı ve harekete geçmelidir diyor.
Dünya her gün yeni bir bilgiyle uyanıyor. Gün geçtikçe aslında yediklerimizin, beslenmemizin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu keşfediyoruz. Bu yazımda sizlere beslenmenin ruh sağlığı üzerine etkilerinden biraz bahsedeceğim. Paketli gıdaların fazla tüketimi obeziteye ve diyabete yani şeker hastalığına yakalanma riskini artırır.
Yeme bozukluklarının tespit edilmesi bazı durumlarda zor olabilir. Sanal gerçeklik (virtual reality, VR) yeme bozukluklarının tespit edilmesinde kullanılabilir. Yeme bozukluğuna sahip kişilerde yiyeceklere yönelik dikkat diğer objelere yönelik dikkatten daha fazla olabilir. Bu bilgi kullanılarak yeme bozukluğu teşhis edilebilir. Örneğin Schroeder’in yaptığı bir çalışmada yeme bozukluğuna sahip kişilere VR kavrama testi uygulanmış ve katılımcıların yiyecekler ile ilgili objeleri diğer objelere göre daha hızlı kavradığı tespit edilmiştir.
Her gün yiyeceklerle alakalı yaklaşık 200 karar veriyorsunuz, fakat bunların yalnızca küçük bir kısmının farkındasınız. Geri kalan kısım zihnin bilinçsiz olarak verdiği kararlardır ve aşırı yemenize neden olarak kilo alımını teşvik eden bilinçsiz yemeye yol açabilir.
İşte bilinçsiz yemeyi durdurmak için bilim destekli 13 ipucu:
Turkish 
English