RUHSAL AÇLIĞINIZI DOYURACAK AKTİVİTELER

• Affedin!

• Albüm hazırlayın.

• Anılarınızı yazın.

• Arabanızı bir günlüğüne kullanmayın.

• Arkadaşınıza sizin için ne kadar önemli olduğunu söyleyin.

• Arkadaşınızın sorunlarını dinleyin.

• Asansörde bir yabancıya merhaba deyin.

• Ata binin.

• Ayağınıza ılık çoraplar giyin.

• Aynaya bakın ve görünüşünüzle ilgili hoşunuza giden bir şey bulun.

• Bahçeyle uğraşın.

• Balık tutmaya gidin.

• Banyo yapın.

• Beş dakika boyunca derin nefes alın.

• Beş dakika boyunca hafifçe gülümseyin.

• Beş dakika veya daha fazla esneme hareketleri yapın.

• Bir destek grubuna katılın.

• Birine çiçek yollayın.

• Birine iltifat edin.

• Birine iyilik yapın ve karşılığında hiçbir şey beklemeyin.

• Birine kartpostal yollayın.

• Birine sarılın.

• Birisi için kapıyı tutun.

• Biriyle konuşurken gözlerinin içine bakın.

• Bovling oynayın.

• Bulaşıkları yıkayın.

• Bulmaca çözün.

• Büyük bir hedefi gerçekleştirmek için küçük bir adım atın.

• Çimlerinizi biçin.

• Çocuklarınızla birlikte bir dans partisi verin.

• Çocukluk hayallerinizi yazın.

• Çokkatlı bir binanın en üst katına çıkıp manzarayı seyredin.

• Dağınıklığı toplayın.

• Dans etmeye gidin.

• Davetlilerin kendi yiyeceklerini getirdiklerini bir yemek organize edin.

• Ders çalışın.

• Dini bir sohbete katılın.

• Dua edin.

• Durun ve manzaranın tadını çıkarın.

• Dürüst olun.

• Egzersiz yapın.

• El ele tutuşun.

• El yazısıyla mektup yazın.

• Ellerinize ve ayaklarınıza krem sürün.

• Emeklilik planları yapın.

• En sevdiğiniz dergiye abone olun.

• En sevdiğiniz romantik komedi filmini izleyin.

• Eski fotoğraflara bakın.

• Eski kıyafetlerinizi yardım kuruluşlarına verin.

• Hayvan barınağına gidin.

• Evcil hayvana sarılın.

• Evcil hayvanınıza banyo yaptırın.

• Evcil hayvanınızla oynayın.

• Facebook hesabı açın ve eski bir arkadaşınızla iletişime geçin.

• Faturalarınızdan birini ödeyin.

• Fotoğraf çekin.

• Gerektiği zaman hayır deyin ve kendinizi suçlu hissetmeyin.

• Geri dönüşüm yapın.

• Golf oynayın.

• Gönüllü yardım programına katılın.

• Gülümseyin.

• Güneş banyosu yapın (20 dakikalık).

• Günlük tutun-nelere minnettar olduğunuzu, boşaltmak istediğiniz yoğun duyguları veya her türlü müthiş fikri yazın.

• Güzel bir çiçeği koklayın.

• Hayır amaçlı bir yürüyüşe ya da koşuya katılın.

• Herhangi bir konuda bir destek grubuna katılın.

• Her zamankinden 30 dakika önce yatın.

• İnternete girin ve yabancı ülkelerden şehir veya manzara resimlerine bakın.

• Kanoya binin.

• Karanlıkta yemek yiyin ve her lokmanın tadına varın.

• Kardan adam yapın.

• Kendiniz hakkında sevdiğiniz üç şeyi kendinize tekrar edin.

• Kendi doğrunuzu söyleyin.

• Kendinize iltifat edin.

• Kendinize yüz maskesi veya peeling yapın.

• Kendinizi şımartın.

• Keyifli bir konuşma yapın.

• Kitap okuyun.

• Klasik müzik veya rahatlatıcı müzik dinleyin.

• Komik veya ilham verici bir TV programı izleyin.

• Koşuya çıkın.

• Köpeğinizi gezdirin.

• Kredi kartı ekstrenizi kontrol edin.

• Kucağınıza bir bebek alın.

• Kumbarada para biriktirin.

• Kumdan kale yapın.

• Kursa yazılın.

• Kuşları izleyin.

• Kütüphaneye veya kitapçıya gidip kitaplara göz atın.

• Markete giderken yanınıza tekrar kullanılabilir poşet alın.

• Masaj yapın veya yaptırın.

• Masanızı, dolabınızı veya ıvır zıvır çekmecenizi düzenleyin.

• Masayı kurup oturarak yemek yiyin.

• Meditasyon yapın.

• Merdivenlerden çıkın.

• Mevduat hesabı açtırın ve yapmak istediğiniz tatili planlamaya başlayın.

• Minikler ligine koçluk yapın.

• Mum veya tütsü yakın.

• Müzeye gidin.

• Müzik aleti çalın.

• Olumlu düşünceleri gözünüzde canlandırarak birkaç dakika boyunca derin nefes alıp verin.

• Operaya veya tiyatroya gidin.

• Oyun oynayın (bir takımla veya kendi başınıza).

• Örgü örün.

• Özür dileyin.

• Parkta veya sahilde vakit geçirin.

• Pazara gidin.

• Radyoda çalan şarkıya eşlik edin.

• Resim yapın.

• Sadece “seni seviyorum” demek için birine telefon açın.

• Sadece sohbet etmek için arkadaşlarınızı veya ailenizi evinize davet edin.

• Sağlık sigortası yaptırın.

• Sevdiğiniz birinin mezarını ziyaret edin ve bugün sizinle gurur duyacağı neler yaptığınızı anlatın.

• Sevgilinize sarılın.

• Sevgilinize veya kendinize vermek üzere bir demet çiçek alın.

• Sinemaya veya konsere gidin.

• Size kahve servisi yapan kişiye gününün nasıl geçtiğini sorun.

• Sokak hayvanı evlat edinin veya koruyucu ailesi olun.

• Stand-up gösterisi izleyin.

• Stresli bir iş arkadaşınıza yardım edip edemeyeceğinizi sorun.

• Su kayağı yapın.

• Süpermarkette elinde sadece birkaç ürün olan birinin sizden önce kasadan geçmesine izin verin.

• Sürekli ertelediğiniz o mamografiyi veya öteki tıbbi testleri yaptırın.

• Sürpriz bir parti planlayın.

• Şiir yazın.

• Taş sektirin.

• Telefonunuzu bir saatliğine kapatın.

• Televizyonsuz veya bilgisayarsız bir akşam geçirin.

• Terapiste görünün.

• Uçurtma uçurun.

• Ufak tefek işlerinizi yürüyerek veya bisikletle halledin.

• Uzaktaki bir arkadaşınızla Skype’tan konuşun.

• Vergilerinizi hesaplayın.

• Yaprakları toplayın.

• Yardım kuruluşlarına internetten ufak bir bağış yapın.

• Yelken yapın.

• Yemek pişirin.

• Yirmi dakika şekerleme yapın.

• Yoga veya pilates kursuna yazılın.

• Yürüyüşe çıkın.

• Yüzün.

• Arkadaşlarınızla poker oynayın.

• Askeri eğitim tarzındaki fitness derslerine katılın.

• Atış poligonuna gidin.

• Beş bin metrelik koşuya hazırlanın.

• Bilardo oynayın.

• Bilgisayarınızdaki o hiç kullanmadığınız programlardan birini öğrenmeye çalışın.

• Bir şeyler inşa edin.

• Bir şeyleri tamir edin.

• Bir yere zamanında varın.

• Birine kısa mesaj atarak onu neden takdir ettiğinizi yazın.

• Bu akşam eşiniz/sevgilinizle ilişkiyi başlatan siz olun.

• Bu yıl yapmak istediğiniz beş şeyi yazın.

• Bugün farklı bir renkte makyaj yapın.

• Burcunuzu okuyun.

• Çeşitli internet sitelerinden kendinize yeni bir ev arayın.

• Çocuklarınız için engelli koşu parkuru kurun ve parkuru kimin en hızlı tamamladığını görün.

• Çocuklarınızla birlikte bir dans partisi verin.

• Çocuklarınızla birlikte oyun parkına gidin.

• Çok acı salsa sosu hazırlayın.

• Dağ bisikletine binin.

• Daha önce hiç denemediğiniz bir şey yiyin.

• Daha önce hiç denemediğiniz bir yemeği pişirin.

• Daha önce hiç denemediğiniz bir yerden sağlıklı yemekler sipariş edin.

• Daha önce hiç gitmediğiniz bir restoranda yemek yiyin.

• Daha önce hiç görmediğiniz bir şehre gidin.

• Dans dersi alın.

• Dart oynayın.

• Dişlerinizi beyazlatın.

• Tenis gibi yeni bir sporu deneyin.

• Evinizdeki bir odayı farklı bir renge boyayın.

• Gokart yapın.

• Havuzda tramplenden atlayın.

• Hayatınız boyunca yapmak istediğiniz 10 şeyi yazın.

• Hayvanat bahçesine gidin.

• Hedef listenizi daha küçük ve yapılabilir alt hedeflere bölün.

• Hep yapmak istediğiniz o konuşmayı yapın.

• Heyecan verici bir roman veya hikaye okuyun.

• Hoşlandığınız birine çıkma teklif edin.

• İnternet sitelerindeki gruplardan birine katılın (yürüyüş grubu, gezi grubu gibi).

• İnternette tatil yerlerini inceleyin.

• İp atlayın.

• İş başvurusu yapın.

• İşten dönerken evinize gidecek yeni bir yol keşfedin.

• Kar aracı kullanın.

• Kayak yapın.

• Kendinize bir blog oluşturun.

• Kısa mesafe koşusuna katılın.

• Kişisel fitness eğitmeni tutun.

• Kondisyon bisikleti dersine katılın.

• Konferansa katılın.

• Korku veya aksiyon filmi izleyin.

• Köpeğinizle oyun oynayın.

• Köpeğinizle tempolu yürüyüş yapın.

• Lunaparkta hız trenine binin.

• Masa oyunları oynayın.

• Masa tenisi oynayın.

• Meditasyon yapın.

• Mizah dergisi okuyun.

• Mobilyalarınızın yerini değiştirin.

• Dans dersi alın.

• Öpüşün.

• Paten kayın.

• Radyodaki bir yarışmaya katılın.

• Saçınızı farklı bir renge boyayın.

• Saçınızı kestirin.

• Sadece bakmak için ziyarete açık olan satılık bir eve gidin.

• Saklambaç oynayın.

• Sekiz saat uyuyun.

• Sevgilinize romantik bir sürpriz yapın.

• Sizi tatmin edecek heyecanlı bir projede gönüllü olarak çalışın.

• Sizi zorlayan sudoku-kare bulmaca-poker gibi bir oyun veya bulmacayla uğraşın.

• Soğuk bir duş alın.

• Sokak sanatçısını seyredin.

• Spor karşılaşması izleyin.

• Spor yapın.

• Şarkı yazın ve birine söyleyin.

• Şehrin daha önce hiç gitmediğiniz bir yerinden geçerken trenden veya otobüsten inin veya oraya arabanızla gidin.

• Tavla oynayın.

• Telefonunuzla bir film çekin.

• Temalı bir parti verin.

• Tırnaklarınızı farklı bir renge boyayın.

• Tiyatro oyununda rol alın.

• Top oynayın.

• Toplum içinde konuşma grubu bulun ve katılın.

• Uçakların kalkışını izleyin.

• Vitrinlere bakın.

• Yağmurda yürüyüşe çıkın.

• Yarışma programı seyredin.

• Yarışmaya katılın.

• Yazdığınız kısa hikayeyi veya şiiri yayınlanması için bir dergiye gönderin.

• Yeni bir arabayı test sürüşüne çıkarın.

• Yeni bir çift ayakkabı deneyin.

• Yeni bir yoldan yürüyün.

• Yoğun kardiyo egzersizi yapın.

• Yüksek sesli müzik eşliğinde tempolu şekilde evinizi temizleyin.